Si usted está tratando de deshacerse de los senos del hombre, ya sabes la vergüenza que viene con el desarrollo de exceso de grasa en el pecho. Lo peor de todo es que no parece que derrite tan fácilmente como algunos kilos en todo el abdomen. Sin embargo, hay técnicas que pueden ayudarle a perder la grasa y hacerse un pecho bueno que usted puede estar orgulloso de show-off.
Tres de los ejercicios más eficaces para deshacerse de los senos masculinos son los que ayudan a crear una mezcla más pobre, visita del condensador de ajuste para el pecho. Los tres ejercicios principales para la creación de este aspecto y aplanar el pecho incluyen:
1. De gran agarre flexiones
2. Flexiones de brazos agarre estrecho
3. Aperturas con mancuernas
Las lagartijas son un gran ejercicio para tonificar, ajuste y apriete el pecho debido a su versatilidad, sencillez y facilidad de funcionamiento. La plancha se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de pesas o un banco. La clave para obtener el máximo de la plancha para perder grasa en el pecho es hacer todas sus series al fallo muscular. Esto le ayudará a quemar más grasa y apretar y tonificar el músculo por completo.
De gran agarre flexiones de brazos:
La plancha de gran adherencia es importante para el desarrollo de la parte exterior del pecho y dando la apariencia de un pecho bien-redondeado y cincelado.
Flexiones de brazos agarre estrecho:
La plancha estrecha adherencia es importante, ya que golpea el interior del pecho, que es esencial para crear el equilibrio y un aspecto general de un pecho musculoso en lugar de los senos masculinos.
Aperturas con mancuernas:
Estos se hacen con pesas ligeras en la mano, y el movimiento es similar a la de un abrazo de oso. Esta medida ayuda a estirar el músculo pectoral que le da un tiempo, mira más delgados, lo cual es esencial cuando se trata de crear la apariencia de un pecho musculoso.
Para máxima de combustión de grasa, así como la creación de definición, es importante realizar tantas repeticiones como sea posible, manteniendo la forma apropiada. Una vez que se han agotado hasta el punto donde se pierde la forma adecuada, no tiene sentido en continuar. En este punto, el descanso de 20-30 segundos y luego comenzar de nuevo.
Para el pecho más rápido y de mejor calidad, lleve a cabo esta rutina 2-3 veces por semana, haciendo tantas series como sea posible hasta que el pecho está gritando por misericordia.
Siga esta rutina y dentro de 1-2 meses, verá una gran diferencia en la composición de su pecho. Usted debe notar un aspecto más delgado, así como una mejor desarrollados los músculos del pecho.
