Al perder peso, la dieta y el ejercicio son las dos maneras más eficaces que le ayudarán a realizar la tarea. Pero a fin de lograr la primera, tiene que incluir el contenido nutricional de lo que come. Tener una dieta equilibrada no sólo mejora su estilo de vida sino que también aumenta el efecto de su régimen de ejercicio. Usted puede empezar a hacer esto mediante la medición de su consumo diario de alimentos. Si desea saber más acerca de la pérdida de peso y estilo de vida saludable, aquí están los tres consejos que usted no debe perderse.
Quítese los extras
Disminuya el azúcar, la grasa y la ingesta de aceite. Aunque estas son las cosas que usted debe quitarse de encima, usted todavía necesita estos nutrientes. Ellos siguen siendo parte de la pirámide alimentaria a pesar de que hay que consumir como mínimo. Por otro lado, la que realmente necesita para deshacerse de bocadillos son especialmente durante la noche. Este es el momento en que usted va a dormir y todos sabemos que durante este período, su sistema digestivo se ralentiza. No sólo su dieta puede verse comprometida por bocadillos medianoche, pero su salud también. Las posibilidades de estreñimiento, diarrea, o peor aún, la pancreatitis aumentan en gran medida cuando se le de comer antes de acostarse.
El amor de la buenas combinaciones
Durante la hora de comer, no es necesario que sólo comen vegetales, que pueden incluir frutas, proteínas y carbohidratos en proporciones. Por ejemplo, puede comer de 3 a 5 porciones de verduras y frutas por día, 1 porción de proteína y una porción de carbohidratos. Considere la posibilidad de una porción con el tamaño de la palma de su mano.
Al comenzar un programa de pérdida de peso, no sólo se mira hacia fuera para las cosas que come, sino también su forma de pensar. Siempre tenga en cuenta la determinación de bajar de peso.
