Cambio de algunos de sus hábitos alimenticios puede tener la ventaja de ayudar a incrementar la velocidad copia de seguridad de su metabolismo. Todos hemos escuchado historias de personas que han cortado las bebidas azucaradas o empezó a hacer ejercicio un poco cada día que han perdido mucho peso rápidamente.
Partiendo pequeño pero está en consonancia con sus hábitos pueden conducir a una gran diferencia. Al acelerar su metabolismo, usted será capaz de quemar más calorías, más rápido y llegar a su meta de pérdida de peso más rápido.
Estos siete hábitos le ayudará a quemar calorías y acelerar tu metabolismo y te parece grande en poco tiempo.
1) Las personas que no hacen mucho ejercicio quema calorías 66% menos de personas activas en el mismo período de tiempo. Aproveche al máximo las oportunidades de llegar a moverse y esto hará una diferencia en la cantidad de calorías que usted quema todos los días.
Trate de hacer las cosas simples y esto se suman para ayudar a mantener las articulaciones más flexibles y la quema de calorías. Cuando estás en el trabajo dar una vuelta por la oficina o de pie con más frecuencia para mantener su cuerpo en movimiento. Cuando estás sentado trate de hacer ejercicios simples en su escritorio. Incluso los pequeños aumentos de movimiento será bueno para ti.
2) No aumentar la cantidad de alimentos que usted come, pero aumentar la cantidad de veces que come por día. No cumplir con su típica 3 comidas al día, añadir más comidas, pero comen menos a la hora de comer. Se han realizado investigaciones que ha afirmado que se queman más calorías al comer comidas más pequeñas en intervalos más cortos que por tener 3 comidas grandes al día.
3) No evitar el consumo de grasas, es necesario disponer de una cantidad de grasa en su dieta con el fin de aumentar su metabolismo. Sin embargo, usted quiere asegurarse de que coma grasas buenas. Las grasas buenas no sólo tienen un sabor delicioso, sino que también ayudará a quemar calorías. Por supuesto, usted sólo debe comer las grasas buenas de forma moderada.
4) La investigación también ha demostrado que el cuerpo quema más calorías potable cuando el agua más fría. Trate de agua potable fría en lugar de agua más caliente y esto le ayudará a quemar más calorías. El agua potable es también una buena manera de mantenerse hidratado, que es importante cuando se trata de su metabolismo.
5) Añadir el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios. El entrenamiento con pesas ayuda a construir músculos y quemar grasa. La masa muscular en sí también ayuda a quemar más calorías que se necesita más calorías para mantener la masa muscular.
6) Incorporar picante más alimentos en su dieta. Algunas especies consumen a diario le ayudará a aumentar su metabolismo. Me gustaría añadir la pimienta de cayena a una gran cantidad de las carnes cocino y sirve a un propósito dual de condimentar la comida, así como la aceleración de mi quema de calorías.
7) Las proteínas son las más alimentos para nuestro organismo de digerir. Cuando comemos los alimentos se descomponen en glucosa y eso es lo que nuestro cuerpo utiliza como energía. Cuando comemos proteínas sólo 2/3rds de las calorías de las proteínas se absorben en nuestro cuerpo. Nuestros cuerpos trabajan más duro cuando se trata de digerir las proteínas, por lo tanto cada vez que usted come tratar de comer una pequeña cantidad de proteínas también. Esto ayudará a aumentar la cantidad de calorías que usted quema cada día.
